高口碑小说《男神修炼计划：追我的人多了，你排第几？》是作者“夜烬风寒”的精选作品之一，主人公 苏清嫣 李想 身边发生的故事迎来尾声，想要一睹为快的广大网友快快上车：李梦颖和苏清嫣则是要立志当一名律师，追求真理，伸张正义！孙少航则表示他想当烘焙师，然后开一家面包店徐庆想当导演拍电影，常昊笑称肯定是拍的爱情动作片！最后是李想，他想去世界各地旅行，欣赏那些美丽的风景大家的梦想都很纯粹，可能因为现实的种种原因无法实现，但那却是对未来的美好憧憬.......李想一行人在大排档待到了九点多才结束如果不是李梦颖和苏清嫣在的话，他们几个大老爷们可能还会再吹会儿牛逼...

第6章

当天晚上，凌娜给他发来了一份详细的健身计划表。

其中包括饮食计划和每日训练计划。

饮食计划就是每日减脂餐，从周一到周日，都有详细的安排。

比如周一：早餐是五谷豆浆、蒸山药、焯拌卷心菜，餐点葡萄。午餐是黑米饭、蒸鱼、西兰花，餐点牛奶。晚餐是蒸紫薯、西红柿紫菜蛋花汤、虾仁炒冬瓜。

以李想目前的情况来看，没办法完全按照这份餐谱进食。

毕竟掌勺的是他老妈，吃什么饭由她决定，李想最多提点意见。

有些简单的食材倒是可以自己做，比如打个豆浆、蒸个山药之类的。

反正没办法完全做到跟减脂餐谱一模一样，只能尽力去做。

等他上了大学，可以在校外租个房子，到时候吃什么就完全由他自己决定了。

……

自律第三天。

李想依旧是六点准时起床。

不过这次却触发了系统的提示音。

【叮，你已连续三天按时起床，获得金钱奖励100元，积分+10】

李想神色惊讶，略显惊喜，看来持续做一件事也能获得奖励呢。

如果他猜得没错，连续自律的天数越多，获得的奖励也就越丰富吧？！当然也不仅仅是按时起床这一个点，按时睡觉不熬夜应该也算吧？或者是其他的，按时跑步？

嘿嘿，又被他触发到了一个获取奖励的自律方式。

当李想结束晨跑时，似乎是在验证他的猜想，系统提示音继续响起。

【叮，你已连续跑步1个小时，累计获得金钱奖励360元，积分+10】

【叮，你已连续三天坚持晨跑，每次晨跑不低于1个小时，获得金钱奖励100元，积分+10】

嘿嘿，果然如他所料嘛，连续坚持跑步也能获得奖励！

李想一脸笑意，奖励虽然不算丰厚，却是对他付出努力的回报。

他心情大好，疲累的身体仿佛也缓解了不少。

李想跑完步，去了门口的超市买了一些五谷杂粮，比如：黑米、黄豆、燕麦、核桃之类的，还有山药和紫薯等等。

回到家后，时间掐的刚好，老妈正在厨房做饭。

王素兰看到李想从外面回来，知道他是去晨跑了，已经见怪不怪了，只是不知道他能坚持几天？

只是看到他手里提着好几个塑料袋，有些惊讶道：“你怎么还去超市了？你又买的啥啊？”

李想笑着说：“妈，从今天开始，我要稍微改变一下饮食，你做饭的时候少做点，我准备自己做早餐吃。”

他平常没怎么下过厨房，厨艺一般般，不过打个豆浆，蒸煮东西并不难，完全可以自己来。

王素兰有些懵，不知道他这是又玩的哪一出，于是说道：“你啥意思啊，嫌我做饭不好吃啊？要亲自下厨啊？”

“哎呀，不是……”

李想将买的东西放进橱柜里，拿出一根山药一边削皮一边解释道：

“我昨天去测了一下体脂，结果体脂率偏高。呃听不懂是吧？意思就是脂肪太多了，影响身体健康，需要减脂，我买的都是做减脂餐的食材，你炒的菜油气味道太重，不适合减脂……

反正你就别管了，你少做点就行了，我自己做我的那份。”

“……”

“我都快做好了。”

王素兰有些无语，总感觉这孩子有些魔怔了，别是受刺激变傻了吧？

李想道：“没关系啊，你们多吃点，我少吃点就行了。”

他也不理会王素兰怪异的目光，自顾自的在厨房忙碌起来，打豆浆、蒸山药、再来个焯拌卷心菜。

……

餐桌上，李想看着自己做的减脂餐，内心还有点小小的成就感。

不过，他显然低估了减脂餐的难吃程度。

对于一个习惯了吃有味道的食物的人来说，突然吃寡淡的东西会觉得食而无味，影响食欲。

李想就是如此，五谷豆浆还好说，蒸山药就差点意思了，还没红薯好吃，焯拌卷心菜就更不用说了，只加了点盐，简直难以下咽。

李想瞅了瞅桌子上老妈炒的两盘色香味俱全的菜，控制不住的想吃，但是被他生生忍住了，这种感觉真是难受的一批。

王素兰忍不住说道：“你光吃那玩意儿真的有用吗？一点营养都没有，你别听人家瞎说，把自己身体搞坏了。”

“妈，你放心吧，我心里有数，我查过了，这些东西对减脂确实有帮助。”

“你们也可以吃点这个山药，可以减少血管中的脂肪沉积，防止动脉硬化。”

“卷心菜也可以促进代谢，增强肠胃蠕动，清热利湿，通便排毒。爸，你最近不是便秘嘛，你可以多吃点。”

李想解释道。

“是吗？我尝尝。”

李政阳看着卖相不太好的卷心菜，听到李想说通便解毒，他准备尝试一下。

于是用筷子夹了一根放到嘴里嚼了嚼，眉头越皱越深，好久才说道：“不太符合我的口味，还是你吃吧。”

李想：“……”

王素兰哈哈笑了出来。

李想当然知道不好吃，但真的是好东西啊。

这个早餐吃的很不是滋味，李想是咬着牙硬塞进去的，他觉得要是一直吃这种玩意儿，估计会丧失对生活的乐趣。

但是话又说回来，健身本来就是一场苦修，前期更是需要坚持，正所谓万事开头难嘛，不坚持下去怎么能品尝胜利的喜悦呢。

还好他有自律系统，能够给他激励，让他没有那么容易放弃。

当然还有他内心不甘于平凡，想要证明自己。

以及在死亡之际获得的感悟，不要在有限的生命里留下太多遗憾。

……

上午，李想去了图书馆看书。

他发现自己在图书馆更能静下心来看书，在家里就没有这种心静的感觉，大概是图书馆的氛围更好。

李想在图书馆待了一个多小时就走了，他跟教练凌娜约好了上课时间。

十点钟要上第一节私教课。

李想提前十分钟来到了健身房。

为了健身，他专门买了两套健身服和运动鞋。

……

“娜娜姐。”

李想跟凌娜打了个招呼。

在健身房的所有女教练中，凌娜无疑是身材最好，颜值最高的那个，浑身都散发着成熟女性的魅力。

李想只是一个刚高中毕业的准大学生，自然是没办法无视这种诱惑。

但是自律的核心之一就是抵制诱惑。

所谓的抵制诱惑不是禁欲当和尚，而是能收放自如的控制自己的欲望。

书中有说：懂得克制自己的欲望，不会轻易显露自己情绪和想法，是心智成熟的表现。

李想正在完善自己的心智，褪去稚嫩，走向成熟。

……

健身第一课，练背。

在此之前还有体态分析，正确的呼吸方式，热身动作等等。

李想很庆幸找了私教，如果靠他自己琢磨，瞎耽误时间不说，还可能练错了地方。

以背部训练来说，初次训练，发力点其实很难掌握。

比如坐姿划船动作，目标肌群是背阔肌，需要挺胸、沉肩、收紧肩胛骨，才能保证背阔肌紧绷发力。

李想稍微有点驼背，这个练背训练对他的形态很有帮助。

除了这个坐姿划船动作，还有弹力带引体向上，以及坐姿高位下拉两个训练动作。

李想作为健身小白，第一次做器械运动，动作并没有那么标准，发力点也掌握的不是很好。

不过有凌娜教练指导，李想也渐渐地从生疏变得熟练起来。

李想突然觉得，虽然找个美女教练容易扰乱心神，但该说不说，有个美女教练在旁边指导，也是极大的提高了他的训练热情，不会显得那么枯燥无味。

……

【叮，你已连续健身1小时，累计获得金钱奖励360元，积分+10】

每节私教课1个小时，不知不觉间就结束了，系统也适时想起了提示音。

虽然在李想看来，健身比较耗费体力，远没有阅读看书来的轻松。

但是，一旦沉浸其中，也是颇有乐趣，而且健身完，身体和心理会得到放松，身体轻飘飘的，有种舒服畅快的感觉。

李想在休息之际，查看了下积分，截止到目前为止，一共获得了430点积分，还差70到500积分。

另外，截止到今晚十二点，习惯培养仪就要作废了。

不过他还有时间，只要再连续自律五个小时，就能获得120点积分，足够兑换习惯培养仪了。

中午，李想简单吃个饭后， 就又了图书馆继续看书了。

他都没敢喝太多水，有尿也是憋着，不然自律中断，就拿不到那么多的积分了。

直到下午五点二十四分，随着脑海中“叮”的一声系统提示音响起，奖励到手了。

【叮，你已连续阅读五个小时，累计获得金钱奖励1800元，额外获得积分+70】

李想一阵激动，连忙打开系统商城，消耗500积分，成功兑换到了【习惯培养仪】，而接下来就是如何使用它，毕竟只能使用三次，必须合理利用。

李想详细了解了一下这个【习惯培养仪】，发现它包含很多分类可供选择。

比如：学习习惯、生活习惯、文明习惯、道德习惯……

以学习习惯为例，保持阅读就是一项关于学习方面的好习惯，当然还有：注意力集中、善于提问、独立思考等等。

李想思考了片刻，他决定先让自己培养一个热爱阅读的好习惯。

虽然这几天他一直都在阅读，而且每天都在坚持，光看书的时间就超过八个小时。

但是他自己知道，前三天的新鲜感一过，他的积极性正在降低，读书的乐趣也在减弱，甚至感觉到了枯燥。

他可以想象得到，随着时间的流逝，他的积极性肯定是要打折扣的，长时间保持大量的阅读，显然有些不太可能，尽管有系统的激励，阅读的热情肯定也会逐渐减退......

而习惯培养仪则是可以完美解决这一切，而且还节约了时间成本。

李想决定好后，立刻使用了一次机会，让自己拥有喜欢阅读的好习惯。

【习惯培养仪】立即生效，李想感觉到了变化，他发觉自己不再是因为奖励而去阅读，而是真心喜爱阅读，他的思想中已经产生了这种主动阅读的意识。

李想拿出了一本书阅读了几页，果然感觉不一样了，他能感觉到自己很容易就能沉下心来去阅读，内心也不再浮躁……

李想意识到，【习惯培养仪】真是个好东西，能将一个良好的习惯刻印在脑子里，就像是与生俱来一样，这太珍贵了，绝对不是用金钱能衡量的东西。

果然，系统出品，必属精品啊！

还剩下两次机会，用在哪方面最好呢？

李想非常谨慎，机会难得，他不想浪费这么好的机会。

诶？有了！

李想查看了一下关于生活方面的习惯，发现其中有个形体习惯，顾名思义，就是关于肢体动作方面的行为习惯。

站立时，躯干挺直，收腹，挺胸，立腰。双肩放松，稍向下沉，身体有向上的感觉，呼吸自然。抬头，头顶平，双目向前平视，嘴唇微闭，下颌微收，面带微笑，动作平和自然。

坐立时，腰板挺直，不弯腰，不松散 ，身体自然舒展，大方稳重。

走路时，身体直立、收腹直腰、两眼平视前方，双臂放松在身体两侧自然摆动，不急不晃，步伐沉稳。

李想之所以要选择这个形体习惯，主要是他自己就是反面教材，走路弯腰驼背，步伐无力，双手插兜，吊儿郎当，站没站相，坐没坐相，跟个小流氓似的......

王素兰为此都说过他很多遍了，只是李想他长久以来养成的这种坏习惯很难改变，苏清嫣不喜欢他可能也有此原因吧？！

另外，李想正在健身 ，良好的形态对他的健身很有帮助。

李想不再犹豫，消耗了一次机会，用在了形体上面。

从图书馆出来，李想感觉自己确实不一样了，他走路的时候，不再像以前那样弯腰驼背，本能的抬头挺胸，身体笔直，步伐沉稳，不急不慢，整个人的气质焕然一新。

李想内心震撼，习惯培养仪真是牛逼，简直让他有种脱胎换骨的感觉。

还剩最后一次使用的机会，李想暂不着急，今天的时间不多了，先回家，考虑好了再说吧。

......

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